दूध पिने के फायदे – Benefits of drinking milk

दूध पिने के फायदे

दूध सिर्फ कैल्शियम का भंडार है

क्या आप जानते हैं दूध न सिर्फ कैल्शियम का भंडार है, बल्कि इसमें लैक्टिक एसिड भी होता है जो स्किन को मुलायम बनाता है, इसे पिने से शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन का स्राव होता है जिससे दिमाग शांत रहता है तो चलिए जानते हे दूध पिने के फायदे क्या – क्या हे और दूध के लाभ की जानकारी जानिए हिंदी में

दूध पिने के फायदे

दूध पिने के बहुत सारे फायदे है दूध में बहुत जादा ताकत होती है और यही कारण है की आज कल हर किसीके घर में दूध बहुत आसानी से मिल जाता है और हर कोई दूध सेवन करता है अगर रोज ओरिजिनल दूध का सेवन किया तो कुछ ही दिनों में हमारी बॉडी काफी ताकतवर और स्वस्थ हो जाता है साथ-साथ हमे कमजोरी और दुर्बलता की समस्या कभी नही होती है चाहे बच्चा हो या बड़ा इंसान लेकिन सबके लिए दूध पीना उतना ही जरुरी होता है आज हम अपने इस आर्टिकल के जरिए आप लोगो को यह बताएँगे की दूध पिने के कितने सारे फायदे है और वो सरे फायदे क्या-क्या है

दूध पिने के फायदे

आप लोग भी अगर दूध पिने के फायदों के बारे में जानना चाहते है तो आप लोग हमारे इस आर्टिकल को और इस पोस्ट में दिए गए कुछ ट्रिक्स को ध्यान से पढ़िए यकींन मानिये इन ट्रिक्स को ध्यान से पढने के बाद आप लोगो को यह अच्छी तरह से समझ में आ जाएगा की दूध पिने के क्या-क्या फायदे है उम्मीद करते है इन ट्रिक्स को पढने के बाद आप लोगो के घर में और आप लोगो की ज़िन्दगी में दूध का उपयोग बढ़ जाएगा और दूध के नियमित उपयोग से आप लोगो की ज़िन्दगी से सारी बीमारिया और परेशानिया दूर हो जायेंगी और आप लोगो को एक ताकतवर और स्वस्थ शरीर की प्राप्ति होगी

हड्डियो को मजबूत बनाने के लिए

हड्डियो को मजबूत बनाने के लिए दूध काफी असरदार और फायदेमंद होता है, अगर आप रोज कम से कम एक ग्लास दूध का सेवन करते है तो कुछ ही दिनों में आपकी हड्डिया काफी मजबूत हो जाएगी

शरीर में कैल्शियम की मात्रा को बढ़ाये

अब ये बात तो तक़रीबन हर कोई जानता है की दूध में कैल्शियम की मात्रा ज्यादा होती है, अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो गयी है तो आप रोजाना दूध का सेवन करिए अगर आप कुछ दिन दूध का सेवन करेंगे तो आपकी बॉडी में जो कैल्शियम की कमी है वो दूर हो जाएगी और शरीर को भी काफी ताकत मिलेगी

ब्लड को साफ़ करने के लिए

दूध के साथ अगर गुड मिलाकर उस का सेवन किया जाये तो इस से हमारा खून साफ़ होता है और त्वचा के ऊपर निखार आता है दूध और गुड को अगर एक साथ मिक्स किया जाये तो उस मिश्रण में शरीर की अशुद्धियो को निकालने वाली शमता विकसित होती है और इस दूध के सेवन से हमारे शरीर की सारी अशुद्धिया बहार निकल आती है और हमे एक साफ़ और दमकती त्वचा की प्राप्ति होती है

किस उम्र में कितना दूध पीना जरुरी होता है

आमतोर पर डॉक्टर सलाह देते है की अगर माँ से बच्चे की जरुरत पूरी हो जाती है, तो साल भर तक बच्चो को माँ का ही दूध पिलाना चाहिए सालभर बाद ही बच्चे को ऊपर का दूध देना चाहिए क्युकी तब तक बच्चे की जरुरत बढ़ जाती है, इस दोरान बच्चो को गायी का दूध पिलाने की सलाह दी जाती है, 12 महीने तक बच्चे को माँ का ही दूध दे

1 – 2 Years

दूध पिने के फायदे

सालभर से बड़े बच्चो को ऊपर का दूध देना चाहिए, दिमाग के विकास के लिए इस उम्र के बच्चो को फेट से भरपूर डाइट की जरुरत होती है, अमेरिकन अकैडमी ऑफ़ पीडियाट्रिक्स इस उम्र में हर रोज तीन से चार कप दूध की सलाह देती है साथ ही ऐसे बच्चो को फूल-क्रीम दूध देना चाहिए

2 – 8 Years

2 साल का बच्चा दूध के साथ खाना भी खाने लग जाता है, ऐसे में अमेरिका डिपार्टमेंट ऑफ़ एग्रीकल्चर के बुताबीक 2-3 साल के बच्चो को चार कप और 4-8 साल के बच्चो को कम से कम पांच कप दूध रोजाना दे

9 साल की उम्र से बड़े बच्चे

9 साल से अधिक उम्र के बच्चे को 3 कप दूध रोज देना चाहिए, लेकिन ऐसे बच्चे जिनको कैलोरी की जरुरत होती है उन्हें दूध की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए, बेशक पुरुष और महिलाये रोजाना एक ग्लास दूध पिए

डिनर के 3 घंटे बाद पिए दूध

दूध पिने के फायदे

आयुर्वेद के अनुसार डिनर के 3 घंटे बाद ही दूध ले, ताकि अमाशय पूरी तरह से खाली हो अगर आपको दूध नही पचता है तो इसको पिने के बाद एक इलाइची खा ले, दूध में चीनी नही डाले क्युकी मीठा दूध कफ बनाता है, अगर मीठे की जरुरत हे तो शहद या मिश्री डाले

अधिक वजन वाले बच्चो को दूध नही पिलाना चाहिए?

अतिरिक्त कैलोरी कम करने के नाम पर बच्चो की दूध की मात्रा कम न करे बल्कि उन्हें कम फेट वाला दूध दे, ध्यान रहे की दूध से वजन नही बढ़ता बल्कि बोंन्स मजबूत होती है और एनर्जी मिलती है, इससे ब्लड प्रेशर, हार्ट रोग और तनाव में भी राहत मिलती है

दूध से कितनी एनर्जी मिलती है

फुल क्रीम दूध : 150 कैलोरी
टोंड मिल्क : 120 कैलोरी
डबल टोंड मिल्क : 100 कैलोरी
sceamd मिल्क : 80 कैलोरी

बार- बार दूध को उबाले नही

डायटीशियन डॉ. विनीता बंसल के अनुसार दूध को बार-बार उबाले नही, ऐसा करने से उसमे मोजूद विटामिन्स और पोषक तत्व में कमी आ जाती है, कोशिश करे की दूध जरुरत के हिसाब से ही खरीदकर लाये और फ्रीज़ में ढककर रखे, जितना उस में लेना हो केवल उतना ही दूध गर्म करे

ऊपर दिए गए पोस्ट को पढ़कर आप लोगो को यह अच्छी तरह से समझ में आ गया होगा की दूध पिने के कौन-कौन से फायदे है, दोस्तों दूध एक बहुत ही इम्पोर्टेन्ट और अच्छी चीज़ है जिसके बहुत सरे फायदे है, बहुत लोग ऐसे होते है जिन लोगो को दूध पसंद नही होता और वो लोग दूध का सेवन नही करते है लेकिन उन लोगो से हम एक बात कहना चाहते है की वो लोग दूध का सेवन ज़रूर करें अगर उन लोगो को दूध पसंद नही है तो वो लोग अपने दूध में चॉकलेट, हॉर्लिक्स या कोई और मनपसंद चीज़ को मिक्स कर ले और तब दूध का सेवन करे

हमारी आप लोगो से बस यही सलाह हे की आप लोग हमारे इस आर्टिकल को और इस पोस्ट में दिए गए कुछ ट्रिक्स को ध्यान से पढ़िए और नियमित रूप से दूध का सेवन करिए ताकि आप लोगो की हेल्थ के साथ कभी भी कुछ भी गलत न हो और आप लोग एक फिट और तंदरुस्त शरीर के साथ अपनी ज़िन्दगी को पूरी ख़ुशी और मस्ती के साथ अपनी life को पूरी तरह से एन्जॉय कर सके

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